笑顔になれる健康法④

身体の芯から整える

美しい着物ふるまいレッスン

西村里子です💕

 

笑顔になりたくても

体調が悪いと笑顔になれませんよね

 

前回は目の疲れをとる話

③空や緑を眺める でした

 

今日は…

笑顔になれる健康法④

  ~呼吸できてますか?

 

呼吸…

息を吸って、吐く

 

誰でも当り前に

無意識にしていることですね

 

呼吸を意識する時

呼吸って大切だと気づく時って

どんなときでしょう?

 

猛ダッシュして

電車に飛び乗った後?とか爆  笑

ぜーぜー はーはー 

 

きなこ餅を食べてて

うっかりと粉が気管に入っちゃったえーん

ゴホゴホ 

咳き込んで苦しーい時?

 

そんなときくらい以外は

自分が息をしているってことを

すっかり忘れてますが

 

でも、呼吸って大事!

 

しっかり酸素を取り入れなきゃ

栄養を身体に取り込むこともできないし

 

心臓をしっかり動かす

原動力も酸素らしいです

 

身体の隅々に

酸素を行き渡らせるためにも

しっかり呼吸をしないと! ですね(^_-)-☆

 

さて、

しっかり呼吸ができているかどうか

 

実は 姿勢 も関係してますよ~

あなたの姿勢はよいですか?

 

もし肩が前に落ちたり

猫背だったら

肺がしっかり

膨らむスペースがありません

 

もし姿勢が気になってるならば

こちらをご覧くださいね!

姿勢を良くする方法1

姿勢を良くする方法2

 

肺がしっかり膨らむ

スペースがあったとしても

クセとして

呼吸が浅い場合もありますね💦

 

そんなときは

《息を吐く》ことを

意識してみてください

 

息をしっかり吐ききると

息を吸うことは

無意識でもできるのです

 

私がやっているのは

6つ数える間に息を吐き

2つ数える間に息を吸う

 

丹田(下腹)を意識して

お腹を凹ませながら

 

細~く長~く 6カウントで息を吐き

スッと 2カウントで息を吸う

 

何かに夢中になっている時

必死で何かを頑張っている時

緊張感でいっぱいの時

 

もしかしたら

呼吸が止まっていたり

呼吸が浅くなっているかも

 

時々思い出して

しっかり呼吸してくださいね

身体中に酸素が行き渡り

 

顔色も肌つやも

きっと良くなり

笑顔もますます輝くはずです✨

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