笑顔になれる健康法④
身体の芯から整える
美しい着物ふるまいレッスン
西村里子です💕
笑顔になりたくても
体調が悪いと笑顔になれませんよね
前回は目の疲れをとる話
今日は…
笑顔になれる健康法④
～呼吸できてますか？
呼吸…
息を吸って、吐く
誰でも当り前に
無意識にしていることですね
呼吸を意識する時
呼吸って大切だと気づく時って
どんなときでしょう？
猛ダッシュして
電車に飛び乗った後？とか
ぜーぜー はーはー
きなこ餅を食べてて
うっかりと粉が気管に入っちゃった
ゴホゴホ
咳き込んで苦しーい時？
そんなときくらい以外は
自分が息をしているってことを
すっかり忘れてますが
でも、呼吸って大事！
しっかり酸素を取り入れなきゃ
栄養を身体に取り込むこともできないし
心臓をしっかり動かす
原動力も酸素らしいです
身体の隅々に
酸素を行き渡らせるためにも
しっかり呼吸をしないと! ですね(^_-)-☆
さて、
しっかり呼吸ができているかどうか
実は 姿勢 も関係してますよ～
あなたの姿勢はよいですか？
もし肩が前に落ちたり
猫背だったら
肺がしっかり
膨らむスペースがありません
もし姿勢が気になってるならば
こちらをご覧くださいね！
肺がしっかり膨らむ
スペースがあったとしても
クセとして
呼吸が浅い場合もありますね💦
そんなときは
《息を吐く》ことを
意識してみてください
息をしっかり吐ききると
息を吸うことは
無意識でもできるのです
私がやっているのは
６つ数える間に息を吐き
２つ数える間に息を吸う
丹田（下腹）を意識して
お腹を凹ませながら
細～く長～く ６カウントで息を吐き
スッと ２カウントで息を吸う
何かに夢中になっている時
必死で何かを頑張っている時
緊張感でいっぱいの時
もしかしたら
呼吸が止まっていたり
呼吸が浅くなっているかも
時々思い出して
しっかり呼吸してくださいね
身体中に酸素が行き渡り
顔色も肌つやも
きっと良くなり
笑顔もますます輝くはずです✨
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