レッスンのお知らせ

ご訪問くださりありがとうございます

春です! 何か新しいこと始めませんか?

あなたの着物姿をいっそう美しく✨

 

しぐさ美人京都葵では

4 月開講一般レッスン生の

募集を開始いたします。

 

 

姿勢・軸・呼吸… などなど

ちょっと意識するだけで

 

あなたの立ち姿

あなたの後ろ姿

あなたの雰囲気が

ずいぶんと変わりますよ(*^-^*)

 

まずは体験レッスンで

体感してみてください(^_^)v

 

日:3 月 26 日(火)、 4 月 8 日(月)

時間:各 10 時 30 分~12 時

費用:通常 15000 円→春の特別価格 10000 円 ですが

3月20日までにお申し込みの方は

 早期申込価格8000円とさせていただきます

場所:京都市醍醐交流会館 和室(地下鉄醍醐駅上)

持ち物:飲み物、タオル

 

お子さんの入学式前に

十三詣りに行かれる前に

ご希望の方には写真撮影時の

ワンポイントレッスンもいたします

 

ご不明な点ありましたら

遠慮なくお問い合わせ くださいませ。

 

また体験レッスンに参加したいけれど

都合が合わないという方も

お問い合わせよりご相談ください。

 

体験レッスンお申し込みはこちらから

 

あなたのお役に立てるとうれしいです💖

しぐさ美人 京都葵

西村里子

「呼吸」を意識する

ご訪問くださりありがとうございます。

 

あなたは息が吸えるありがたさを

経験したことはありますか?

 

普段は意識することなく

吸って・吐いて・吸って・吐いて

常に息をしています

 

意識することなく

当たり前のようにしているので

ありがたみを感じることはありませんよね

 

でも例えば、

ひどく咳き込んでうまく息が吸えず苦しくなる

溺れそうになって息ができない

或いはどれくらい息を止められるか試してみた

 

そのようなことを経験したら

息ができることは非常にありがたいと感じるはず

 

私の場合は

出産の時に時間がかかり

酸欠になり意識が遠のいたり

 

普段ゆっくりペースで話すのに

時々ハイペースの友人達と夢中でしゃべりすぎて

やはり酸欠で頭がくら~っとすることがあります

ちゃんと深く呼吸ができてないのですね💦

 

また何かを必死に頑張ってもうまくいかないとき

呼吸が止まってることがあります

 

浅い呼吸の方、

夢中になって呼吸を忘れてしまう方

私だけでなく結構おられるようです

 

しっかり丁寧に呼吸する

健康のためにはとても大切なことです

 

そしてまた、

美しいふるまいのためにもいいのです💖

 

緊張して心臓がドキドキしても

深呼吸して落ち着かせる事ができます

 

また素早い動きでも

ゆったりした動きでも

呼吸に合わせて動くと

とてもなめらかに

流れるような動きができます

 

呼吸に合わせると

一定のリズムで動くことができるので

美しい動きになるのでしょうね♪

 

あなたはせっかちタイプですか?

それとものんびり屋さん?

 

タイプの違う家族や友人の

呼吸の速さを比べてみるのも

面白いかもしれませんね(*^-^*)

 

しっかり意識して息を吸う・息を吐く

そして呼吸に合わせて動いてみる!

ぜひ試してみてくださいね

きっとふるまいが格段に美しくなるはずです✨

しぐさ美人京都葵

西村里子

天使の羽、錆びないように!

ご訪問くださりありがとうございます。

 

今日の京都はぽかぽか陽気でした

きっと花粉がいっぱい飛んでるんでしょうね

気のせいか昼頃から頭が重い感じがします

 

この時期は黄砂や花粉に悩まされ

また寒暖差も激しく体には負担が大きいですね💦

是非、以前お伝えしたデコルテマッサージで

疲れをとってくださいね。

 

デコルテマッサージの話はこちら

 

☆.。.:*・゜

ところで、今日は肩甲骨の続きです。

前回は上から背中心を通り下へと動かしました。

今日は逆に動かしますよ!

 

まず右の肩甲骨を

下→背中心で上に持ち上げ→右上へと

半円を描くイメージで動かします

 

次に左の肩甲骨を

下→背中心で上へ持ち上げ→左上へと

やはり半円を描くイメージで動かします

左右交互に動かしましょう。

最初にぐんと背中心へと動かすのがポイントです!

 

腕は回しませんが

今回はクロールをしている感じでしょうか(*^-^*)

そして今回も注意する点は

「肩をなるべく動かさないように」です

 

さて、これで肩甲骨を

上から動かす・下から動かすの

両方ができるようになりました

 

人によって上からがしやすかったり

下からの方がしやすかったり…

 

ちなみに私は上から下へと動かす方が

しやすいんです

だからまず上から下へ

左右交互に何度かして

次に下から上へと持ち上げます

 

さあ、女性にとっては

天使の羽とも言うべき肩甲骨✨

ここを錆びさせないように

 

するするとしっかり動かせると

腕や上半身がなめらかな動きとなり

女性らしい優しい動きになります

 

ミシンのように

うまいこと動かへんし油差しとこー

って訳にはいきません

 

家事の合間に

待ち時間に

隙間時間にお試しくださいね。

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

天使の羽?

ご訪問くださりありがとうございます。

 

先日のデコルテマッサージは続けておられますか?

隙間時間に簡単にできるので

ぜひ一日に数回してくださいね~

 

と、レッスンでお伝えするのですが( ´艸`)

最初2日くらいはできても

日々の用事に追われているうちに…

 

肩が凝り始めて気が付くんですよね💦

そういえば最近マッサージしてないなぁと。

ハイ! 私も時々忘れてしまいます(*≧∀≦*)

肩回りの違和感でハッとして

あわててマッサージ!

 

デコルテ付近の筋肉(大胸筋)が

凝ってくるのを放っておくと

肩や首へと凝りが広がっていく気がします。

 

肩こりがひどくならないうちに

デコルテマッサージで

体の疲れを軽減させておきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و

 

さて、

ストレスが一番かかりやすい

という意味では

デコルテマッサージが重要なのですが、

 

実は一番したいのは

「肩甲骨」

をしっかり動かすこと!

 

デコルテ部分(大胸筋)が

凝り固まってしまうと

そこがひきつれて肩甲骨を

ちゃんと動かせないんですね

 

マッサージをする前と後

左右の肩甲骨を寄せ比べてみてください

胸を開いて肩や腕が後ろにいく

その動き方が全然違ってくると思います

 

マッサージの後のほうが

断然動かしやすいと思いませんか?

 

さて、左右の肩甲骨をしっかり

寄せられるようになれば

もう少し動かしてみましょう!

 

☆.。.:* ゜今日のレッスンはここから☆.。.:*・゜

 

まず右の肩甲骨(左はうごかしません)を

やや左上→背中心→右下へと

半円を描くように動かします

 

次に左の肩甲骨(右はそのまま)

やや右上→背中心→左下へと

半円を描くように動かします

左右を交互に動かしてみてください

どうでしょう?イメージできますか?

 

腕は回しませんが

背泳をしている感じです

ただこの時一つだけ注意点!!

「肩」はなるべく動かしません

 

それほど大きな動きにならなくて大丈夫(^_-)-☆

肩甲骨に意識を持っていくだけでいいのです

 

肩甲骨の周りの筋肉をしっかり動かすと

代謝もアップ💕

新陳代謝がアップすると…

 

肌つやがよくなり

体も温まり

体重が減ったり

背中がスッキリしたり…

もういいことずくめです~

。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。 ゜

 

あ、一番の目的は

美しいふるまい✨

優雅なふるまいのためのキーポイント🔑

天使の羽と呼んでます

ここをしっかり動かせるようになると

腕や上半身の動きが

流れるように美しくなります✨

 

さて、その日のために

日々 エクササイズです

椅子に座ってされてもいいのですよ

 

パソコン作業の合間や

ほっと一息 お茶タイムの時など

隙間時間で試してくださいね

 

ちょっと長くなりましたが

最後までお読みくださりありがとうございました。

次は火曜日にお届けしますね!

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

LINE@ のご案内

ご訪問くださりありがとうございます。

今日はお知らせです!

しぐさ美人京都葵のLINE@を作成しました!

 

LINE@では、動画配信をしたり

イベントなどのお知らせをいち早くお届けいたします。

ぜひ友達登録してくださいね(#^^#)

こちらをぽちっとお願いします


友だち追加
うまく登録できなかった方は

@cqz0658b を検索してみてくださいね

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子