キッチン エクササイズ

山の上にあるお寺へお参りに行きました。

途中までバスで向かい、その後は山登り状態

石段登ること800段強、

じわじわと足が痛くなってはきましたが、

翌日心配していた筋肉痛にはなりませんでした

 

わぁ!これも

キッチンエクササイズ⁈

のおかげでしょうか(#^^#)

 

しぐさ美人のレッスンでお伝えしている

簡単に足を鍛えるエクササイズがあるんです

 

私がよくキッチンでの待ち時間、

例えばお湯が沸くのを待ったり、

電子レンジでチン!する時間にしているエクササイズ

ご紹介しましょう🎶

 

まずどこか掴めるところに立ちます

バランスを崩して倒れないように

できれば両手、無ければせめて片手

どこか掴んで支えられる場所

 

左右の足を首幅程度に広げ、

姿勢よく立ち、

そして片足を後ろにずらします

そうして上体を倒さないように膝を曲げるんです

 

膝を少しずつ曲げていくと体全体が下がっていきますね

上体はそのままで、しずか~に水に沈んでいく感じです。

しんどかったら膝を曲げるのは少しでいいですよ

膝や太ももに負担がかかりすぎない程度、

腰は曲げないように気を付けて(^^)/

 

少し曲げて、また伸ばす、

少し曲げて、また伸ばす

ゆっくり曲げて、ゆっくり伸ばす

少し曲げて、また伸ばす

 

曲げる時、伸ばすときなど

動きながら息を吐き

止まった時に息を吸う

 

ね?簡単でしょ?

最初は膝の曲げ方が浅くても

続けていくうちにだんだん深く曲げられるようになる

無理ない程度に少しずつ

 

積み重ねていくうち

知らないうちに

足の裏側の筋肉が鍛えられてます

 

何のためにやるかって?

山登りの為だけではありません、

立ったり座ったり、姿勢を崩さずきれいにできるんです

洋服の時はもちろんですし、

ちょっとした動きが目立ってしまう和装の時だって、

とても優雅にきれいに立ち座りができるようになりますよ

 

お試しくださいね。

隙間時間でエクササイズ!でした~ !(^^)!

ひと言… その素晴らしいプレゼント

地下鉄で出会った初老の女性、

ちらちらと私の方を見ておられたので、

あ、席譲らなきゃと思い

慌てて立って、よろしければどうぞと声を掛けました

 

その方はびっくりしたような表情で一瞬止まり、

そのあとちょっと慌てられた様子

あー席を譲るにはまだお若くて失礼だったかしら(^^;と思っていたら、

 

実は私の帯の柄が気になって

でもじーっと見るわけにもいかずと思い

ちらちらと(灬╹ω╹灬) って

 

 

 

 

 

 

 

 

٩(✿╹◡╹✿)۶お着物好きの方だったんです

 

でも帯を結ぶのがしんどいからと、

着物をご自身でリフォームして楽しまれてるんだとか。

その日も大島での素敵な上下服にポーチもお揃い💕

 

しばらく着物談義に花を咲かせ、話の流れから

 

私は出かける時には

常に腰ひも1本と着物クリップ2つを携帯、

雨の時にはもちろんレストランでも役に立ちますよ(^^♪

それから風呂敷も好きで、荷物を入れたり

食事の時や急にキッチンでお手伝いするときなんかも

エプロン代わりになって便利です!

 

と、話したところ

とっても感心してくださり

「さすがですね。女性のたしなみですね」と言ってくださって(#^^#)💕

 

【たしなみ】…

ずいぶんご無沙汰していた言葉でした。

便利だからと思って持ち歩いていただけなので

そのような素敵な言葉で褒めていただけるなんて

嬉しいやらびっくりやら

 

言葉一つでこんなに人を喜ばすことができるなんて

その方のセンスも素晴らしいなと思いました。

 

言葉の魔法✨

私ももっともっと磨きをかけて、

素敵な言葉のプレゼントをできるような女性になりたいです💕

寝る前に

日々過ごす中で、

毎日これはやっている☝ ということ

何かありますか?

私は布団に入ったら、

デコルテのマッサージをします

 

脇の近く、鎖骨の下、肋骨の骨と骨の間等、

じわ~っと押さえます

ちょっと痛いかな、でも気持ちいい!っていうところを

じわ~

ゆーっくり息を吐きながら

じわ~

少しずつ押さえる場所を変えて行きます

 

デコルテ、

この部分の筋肉は疲労がたまりやすいんですよ(。>﹏<。)

ちょっとしたストレスですぐ硬くなってくる

だから一日何度でもマッサージをするのがいいんです

 

電車を待ちながら じわ~

エレベーターくるまで じわ~

信号待ちで じわ~

 

片手で押すのでは十分に力が伝わらないから

押さえる指の上から、もう片方の手の親指で

ゆっくり押すといいですよ

痛いところは押さないでね

 

そして一日の最後、布団やベッドに寝転がった時、

全身の力が抜けてリラックス

この時が一番効き目があるんです!

 

【しぐさ美人メソッド】のレッスンでも毎回必ず行う

デコルテマッサージ❣

ここをしっかりほぐしてあげることによって

猫背や姿勢の改善につながります

ふーっと息を吐きながら押さえて~
レッスンでは必ず行います

 

 

 

 

 

 

 

 

それに、血行が良くなると肌つやも良くなるし…

 

そういえばいつもお願いしている美容師さんに、

肌のトーンが最近明るくなったと言われました💕

初対面の人から、年齢より若く見られるのも

デコルテマッサージ効果に違いない

肌つやがいいって(#^^#)

 

嬉しい効果がいっぱい✨

貴女の毎日のルーティンワークに

ぜひ加えてみてください٩(✿╹◡╹✿)۶

 

1dayレッスン 10月11月

あなたは草履で美しく歩けますか?

自信がない?

パタパタ音が鳴るのが気になる😢…?

あなたにオススメ❣

 

和装での美しい歩き方 1dayレッスン開催!!

洋服の時とは違う、和装での歩き方とは

 

着付け教室に通っていた当時の私の悩み😢

着付け教室では着物を着られるようになりましたが

どのように振る舞えばよいのか、

どのように動けば美しくなれるのか

 

同じ悩みをお持ちの貴女に是非知ってほしい

和装での基本的な身体の使い方。

美しい歩き方のレッスンいたします。

 

歩き方レッスンお申し込みはこちら

 

和装での美しい歩き方 1dayレッスン(初級編)

日時:10月25日(水) 13時30分~15時
☕レッスン後ティータイム
場所:詳細は個別にお知らせいたします。
JR山科駅より徒歩約10分

募集:2名様

 

日時:11月25日(土) 13時30分~15時  週末開催です!
☕レッスン後ティータイム
場所:詳細は個別にお知らせいたします。
JR山科駅より地下鉄で約10分、駅の上に会館があります。
遠方からでもお越しいただきやすい場所です。

募集:3名様

 

参加費:各日9000円(通常価格15000円のところ)

 

この秋、貴女の着物姿がより一層輝くように、
自信もって出かけていただけるように、
全力でご指導いたします(^^)/
お問い合わせはこちら

 

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会場でのお着替え可能です。予めお申し出ください。

貴女からのお問い合わせ・お申し込みを
お待ちしております。

万年筆

中学の入学祝に叔母からいただいた名前入りの万年筆

お気に入りで今でも使っています

 

お礼状を書くときはもちろん、

友人へ手紙を書いたり、

お土産に添えるメモ書きでも

必ずこの万年筆を使います

 

 

 

 

 

 

ちょっと改まった感じ

感謝の気持ちや

嬉しい気持ち

大切な想いをのせて

心を込めて書いています

 

そして手紙を書くときはたいてい

下書きもするんです

これは癖でしょうね

 

あまりごてごてとした飾り言葉を並べたてず、

イメージにぴったりな言葉を探しながら

言葉を選び…なんていうとかっこいいですが、

語彙が少ないというべきでしょうか(^^;

 

書くスペースに対する

文章量や文字の大きさなどを考え

結語がはがきの最後にくるように

宛名が便箋の左端にくるように

 

葉書きならそれほど時間はかかりませんが、

便箋に書こうと思うとそれなりの時間を使います。

相手の顔を思い浮かべながら

その人の為だけに使う贅沢な時間

 

もしあなたが

私からの手紙や葉書きを受け取られたら、

 

もしかしたらひかえめで、

シンプルな内容かもしれませんが、

心を込めて書いているということ

思い出してもらえると嬉しいです(^_-)-☆