後ろ姿と天使の羽の秘密

後ろ姿が美しい女性って素敵だと思いませんか?

 

毎日、服に着替え、お化粧をして、ヘアースタイル整え、

鏡に映った姿をチェック!

前から見た姿は確認できるから

あ、太ったなとか顔が丸くなったなんて言うのは分かりやすいのですが、

背中の肉って知らず知らずのうちに…( ゚Д゚)

 

ついてしまった背中のお肉、なかなか取れないんですよね。

私も一時期ついてた《ぷにぷに》、諦めていたんですが、

なんと、しぐさ美人のレッスン始めてから2か月ほどでスッキリしたんです!

 

ポイントは「肩甲骨」

肩甲骨周りの筋肉を動かすことはとても大切。

特に女性には美しさを保つ要素がいっぱいなんです。

 

なになに?どんなこと?

 

まず、肩甲骨の周りの筋肉をしっかり動かすことで

新陳代謝がアップ!体がホカホカしてきます。

血行が良くなるので肌つやも良くなって

カロリー消費されるので徐々にサイズダウン

今まで使うことがなかった筋肉を使うわけだから、

その周りが引き締まってくる

 

ねっ! いいこと尽くめでしょ♪

しぐさ美人のレッスンでは「天使の羽」って呼んで

しっかり動かせるようなレッスンをしています٩꒰。•◡•。꒱۶

 

肩甲骨を意識できるようになれば

腕を動かすのも肩でなく肩甲骨から

そうしたら袖がぴったり腕に纏わりついて

美しいしぐさへと繋がっていきます♡

 

着物姿の美しいあなたも、

✨天使の羽✨レッスンで

後ろ姿も振る舞いも

さらに美しく輝きましょう☆.。.:*・゜

台湾 ラクに楽しく観光するなら!

台湾へ行ってきました。

義母も一緒に親子3世代。

 

心掛けたのは

「みんなで楽しむ」

「疲れすぎない」

義母の体力も考慮しないとね(^_-)-☆

 

そんな訳で観光地へは

ドライバーガイドさんをお願いし、

タクシーにて十分・九份へ行ってきました。

 

 

 

 

ドライバーガイドさんの申し込みは

ネットで好評の陳韋良さんへFacebookを通じて連絡、

既にお客様の予約が入っていたので

親友の李(エレン)さんを紹介くれました。

 

日本語を話せ、親切で、フットワークも軽い!

車は個人で所有しているそうで、

とてもきれいに手入れされてましたよ。

李さんの運転はとてもスムーズで快適♡

心配していた山道での車酔いも全く無し。

いろいろな事にも詳しく、解説も楽しく聞きながら観光できました。

 

小籠包やデザートが食べたいと伝えれば

お勧めのお店へ連れて行ってもらえ、

観光地では撮影スポットを教えてもらえる。

 

こんなお菓子を探していると写真を見せると

知り合いを通じて探してくれて、

無事購入できました♡

かなりマイナーなお菓子で名前などの情報なかったし、

お店は地元の懐かしいお菓子屋さんみたいなので

とても自分では探せなかったわ~💦

 

ツアーと違い、時間に拘束されないので

自分たちの行きたい場所だけ、

そして気に入ればそこでゆっくりと過ごせる。

何よりも歩く距離を最短で済ませることができたので

義母にとってもありがたかったです。

 

8時間お願いしてもリーズナブルなお値段。

数名で台湾へ行かれるなら

ドライバーガイドさんお願いしての観光がおすすめです。

 

陳韋良さんへ問い合わせてみてください。

ご本人が無理でも、李さんのような

いいドライバーさんを紹介していただけますよ!

 

 

 

先着5名様! 4月の体験レッスンご案内

3月半ばに体験レッスンを行った後、

続々お問い合わせをいただいております。

興味を持ってくださりありがとうございます。

 

 

 

写真は堤千草さん(左)

 

 

優雅に、流れるような動きができる身体作り、

着物姿ならではの美しい振る舞い、

 

しぐさ美人メソッド4月の体験レッスン

限定5名様とさせていただきます。

 

<グループ 体験レッスン>

 先着順 3名様まで

日時:4月19日(水)13時30分~15時

場所:京都西陣『やまきぬ』 二階和室

レッスン代: 3000円(税込)(体験レッスン 1回のみ)

持ち物: 汗拭き、飲み物

 

 

<プライベート 体験レッスン>

日時:ご相談に応じます、まずはご連絡ください。

場所:しぐさ美人京都葵教室 山科駅徒歩10分

レッスン代: 3000円(税込)(体験レッスン 1回のみ)

持ち物: 汗拭き、飲み物

90分のレッスン後、ティータイム

 

詳細お問い合わせ・レッスンお申し込みはこちら

 

只今、素敵な「SBMしぐさ美人Club」の小冊子をプレゼント中!

是非一度、あなたもこの素晴らしいメソッドを実感してくださいね。

肩に負担をかけずに荷物を持つ!

春分の日、昼と夜の長さが同じ。

これからどんどん日の入りが遅くなっていきますね。

明るい時間が長くなり、なんだか嬉しいです。

 

今日は腕の使い方の話をしようと思います。

貴女は腕の重みを感じたことはありますか?

腕、実はとても重たいのです。

普段気にしたことないですよね。

腕だけでも重たいのに、さらに重い荷物を持つ。

肩、凝りません?

 

私は以前、肩こりが酷かったんです。

以前のブログで書いた身体をほぐすことを頻繁に行うようになり、

ずいぶんと楽になりました。

ブログ、体をほぐす話しはこちら

 

でも、いくらほぐしても

肩の凝るようなことをし続けていてはだめですよね。

 

荷物を手でもったり腕にかけた時、

そのままでは肩にずっしり負担がかかります。

じゃあ、荷物の重みで肩に負担をかけない方法とは!

 

荷物を持った肘をうしろに引いてみてください。

後に肘を張る、突き出す感じです。

くっと胸を張った感じになります。

 

肩ではなく、もう少し後ろ、

肩甲骨付近に意識を持って行ってください。

どうですか?

二の腕、ピリピリしてきましたか?

 

ピリピリ感があれば、二の腕が使えている証拠です。

しっかり使うことにより鍛えられ、

引き締まることを期待しましょう!(^^)!

 

いつも車だし、重い荷物を運ぶことは少ないというあなたへ、

今度は家でできるトレーニングです。

 

足を首幅程度に広げ、姿勢よく立ちます。

猫背になっていませんか?

 

そして腕を左右に広げ、

肘を張る感じに

手のひらは後ろに向いていて、

小指はやや前

 

 

 

 

 

 

 

肘から動かし始め、

徐々に上へ持ち上げましょう

肩が上がらないように気を付けて。

息を吐きながらゆっくりと持ち上げましょう。

 

二の腕がピリピリしてますか?

もしピリピリ感なく、楽に腕が上がるなら、

それは肩を使って持ち上げているのです。

腕を動かすときは肩でなく肩甲骨から

 

さあ、もう一度

腕を左右に広げ

小指はやや前

徐々に肘を持ち上げます

 

肩は上には上がらないですよ、

肩を後に下げる感じです

あ、ここ重要ポイント👀

 

 

 

 

 

 

息止まっていませんか?

しっかり息吐きながら…

肩甲骨を使えていれば二の腕は腕の重みを感じます

これ以上は上げられないところまでくれば

今度は腕を前へ動かしてみましょう

 

まず息を吸って、

息を吐きながら両肘を前へ持ってきます

肘から手先にかけてはだらりと力を抜いておいてください。

腕を前に動かすときも

肩が上がらないようにしてくださいね。

 

結構な運動量でしょ?

 

『肩甲骨を使って腕を動かす』

 

着物を着た時の振る舞いに

とても大切な基本の動作なんですよ(^_-)-☆

 

おうちで少しづつトレーニングしてみてください

 

体験レッスン、そして御所へも行ってきました

先日、御所近くの会館でしぐさ美人京都葵の体験レッスンを行いました。

 

最近、着物を着るのが楽しくなってきたとおっしゃるI様、

着付けは習ったけれど着て出かけることが不安とおっしゃるM様

ちょっと着物に興味を持ちだしたNさんは撮影係として。

 

体験レッスンでは基本の

身体をほぐす・身体の軸を整える・

しっかり、一定のリズムで呼吸する レッスンをしました。

 

そして特に楽しみにしてました♡ と言ってくださった歩き方のレッスンも!

洋服では一歩が大きく、颯爽と歩くのは恰好よいかもしれませんが、

着物はそういう訳にはいきません。

一歩を小さく。 分かっていてもつい…💦

どのくらいがちょうどよいのか実感していただくために

日本手ぬぐいをお渡しし、両膝をくくっていただきました

え~(๑˃̵ᴗ˂̵) ほんと、ちょっとずつしか歩けない という感じでしたが、

ひざ下だけを動かすのでなく、

膝が離れないように腰から動かす

何度も歩くうちに慣れてこられた様子

 

レッスンも終わりに近づいたころ、

それまで降ったりやんだりのお天気だったのに

晴れ間が見えてきたので

最後に実践兼ねて御所へお出かけ

満開の桃がお出迎え♡

 

 

 

 

 

 

風が冷たく、しかも強風

でもそのおかげで雨雲を吹き飛ばしてくれたのかな

少しだけでもお出かけできたので喜んでいただけました