身体を温める
健康でいるために
「身体は食べたもので作られる！」
を意識するようにしています
…と昨日書きました
添加物をできるだけ避けたり
素材を味わう工夫をしたり
旬のものを食べるようにしたり
この寒い時期は
根菜をよく使います
そして生姜もよく使います
生姜は生でもいいんですが
蒸し生姜を作って常備してますよ
紅茶に入れたり
味噌汁に入れたり
野菜炒めに入れたり
生の生姜より
蒸し生姜の方が
ひと手間はかかりますが
胃にも優しく
身体もぽかぽかします～
食べ物によっては
身体を温めたり
身体を冷やしたり
また寒い冬から暖かい春へと
身体を目覚めさせる効果のある
ものもありますよね
身体を温める物を
食べたり飲んだりも必要ですが
それだけでは足りません
この時期、
ほ～んと寒いですものね
ついつい暖房をつけたくなりますが
空気が乾燥しすぎたり
光熱費もびっくりするほど
高くなってます
暖房のスイッチを入れる前に
ちょっと試してみませんか？
１分間で身体を温める方法
まず椅子にやや浅めに座って
両足を閉じます
両手を上に伸ばして
耳の横へ
まずは腕をしっかり上へと
引きあげます
肩甲骨を意識しながら
腕を耳の横からやや後ろへ
今度はお腹を引っ込めながら
内臓をぐーんと上へ
持ち上げる感じに
その状態で１分間キープ
キープというより
１分間上へ上へと
引っ張り上げ続けるの
頑張りすぎて
呼吸を止めないでね～
ゆっくり息を吐きながら
６０数えてましょう
数え終わった頃には
身体がぽかぽかしてるはず
縮こまってる身体も
しっかり伸ばしてあげましょう
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