笑顔に自信が持てるようになる為に ③

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笑顔に自信が持てるようになる為に ③

 ~ 筋肉ほぐす

 

椅子に座ってパソコンに向かう

画面をしっかり見ようと首が前に出て

キーボードを打つために

腕や肩が前に出る

 

お料理・洗濯物たたみ・子供の抱っこ

これら家事をする時も

前かがみの姿勢が多いですよね

 

いつもいつも

前での作業はありますが

身体をそらすことはありません

 

背中や肩が

コチコチに凝り固まっていませんか?

 

意識して使わないと

筋肉が固くなってしまいますね

 

これは顔だって同じ

表情筋をあまり使わなければ

固まってきちゃうよね

 

数年前に教えてもらってから

よくやってるタッピング

指のはらで

軽く優しくタッピング

 

初めての時は100回くらい

したかなー

 

それ以降は

気づいたときに10~20回くらい

 

親指と人差指でもみもみ

頬っぺを中心に

顔をもみほぐすのもいいですよ

優し~くしてあげてくださいね(^_-)-☆

 

そして…

鼻の下を左右に揺らし

梅干し皺ができる

あごのところも左右に揺らす

10回ずつくらいかな

 

さらに口角のツボを刺激

 

顔の筋肉がほぐれてきたら

素敵な笑顔になれますよ

 

あなたも試してみてくださいね💖

 

次回はこちら!

慣れる です 

どうやって慣れていくのか…

読んでみてくださいね😍

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