椅子から立ち上がる

家で過ごす時間が増えてます

椅子に座る時間も増えてます

 

長時間を同じ姿勢で過ごしていると

足がぱんぱんに

むくんでしまってることもガーン

身体にとっても良くないこと

 

時々伸びをしたり

立ち上がってうろうろして

身体を少しでも

動かしたいものですウインク

 

さてその

「立ち上がる」

 

あなたはどんな立ち上がり方

してますか?

 

テーブルに手をついて

よっこいしょ

なーんて声もでてしまいそう?

 

1人で家にいてるとね

ついつい身体の力が抜けきって

かけ声かけなきゃ

立ち上がれないって事もあります~笑い泣き

 

まあね、

家にいるなら

リラックスもいいですが…

 

リラックスしすぎて

伸びきってしまわないように

 

椅子から立ち上がるときに

エクササイズしませんか?

 

難しいことなんて無いんです

下腹に力を入れて立ち上がるだけ

 

立ち上がるときに

手で支えたりせず

下腹に力を入れて

上に伸び上がるように

立ち上がるだけ!

 

ふーって

息を吐きながら

 

下腹に力を入れて

フーって息を吐きながら

上に伸び上がる

 

時間にすれば

ほんの2~3秒ビックリマーク

 

ね? 簡単でしょ音譜

 

一日に何度も立ち上がる

この機会を使えば

シェイプアップにもなるし

姿勢のリセットもできますよニコニコ

 

外での無意識のしぐさは

普段の積み重ねが現れます

 

下腹に力を入れて

すーっと上に向かって

立ち上がる

 

是非お試しくださいラブラブ

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