脱力！　

しぐさ美人　講師フォローアップ研修会に参加しました。

いくつかのレッスンの中、

今回私が引っかかってしまったのは

「脱力！」

 

先生から「力、入っちゃってるよ～　力抜いて～」とのご指摘

久しぶりに先生の指導受けられるとあって、

頑張らなくっちゃと気合入れましたから(^^;)

 

体の軸をまっすぐにして、

肩甲骨から腕を上げ、腕を前に持ってくる

というシンプルな動作。

でも肩に力が入ってしまったり、

背中に力が入ってしまったり。

 

必要な筋肉以外を脱力させ、

肩甲骨付近のインナーマッスルのみ使う

できないと焦ってしまいますます力んでしまう💦

 

そんな時はいったん止めて深呼吸

あ、そういえば必死になって、息止まってたかも(>_<)

深呼吸とマッサージをしてから再度挑戦。

 

「だいぶ力抜けてきましたね～

左はいい感じになりましたよ。

あ、また力入った」

 

左ができたよと褒められると嬉しくなって

張り切ってしまう

 

「がんばったらだめですよ、

だらりと力を抜く、ほらだら～ん」

 

「あちこち力を入れすぎるから

疲れてしまう、ストレスたまる

必要なところにだけ力を入れるんです」

 

何度も先生に励ましてもらいながら、

レッスン終わるころには左は力が抜けるようになりましたが

右肩は完全脱力まであともう少しかな。

 

力を入れることは簡単に出来ても

知らないうちに入ってしまってる力を抜くのって

ほんとうに難しい　ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

 

 

 

 

 

 

 

 

明日もレッスン、

なんとか脱力できるよう頑張って…

あ、ダメですね、

♪楽しんで♪　行ってきます！