姿勢を良くする方法 その2
ご覧くださりありがとうございます。
姿勢を良くする方法
昨日のやり方はいかがでしたか?
うまくできそうでしたか?
人によって
ストンと落とし込める方がいらっしゃれば
そうでない方もいらっしゃいますね。
今日はもう一つ別の方法をお伝えします
こちらの方法もお試しください
1:骨盤を立てる
あなたは椅子に腰掛けたとき
後ろにもたれる癖はありませんか?
もしもたれることが多ければ
骨盤は後傾しているかもしれません。
椅子に座ったとき
上半身がお尻より後ろに下がってないか
お尻の上にあるかを確認しましょう
立ったときもその位置です!
2:きゅっと引き締める
骨盤を立てたら次は
お尻をきゅっと締め
おなかが前に出ないように
引っ込めます
この状態をキープします
3:持ち上げる
お尻を引き締め
おなかを引っ込めるとき
下腹あたりの内臓を
ぐぐぐーっと
胸まで持ち上げるイメージで行います
4:肩から後ろへ落とす
さて、胸まで持ち上げた内臓を
今度は肩まで持ち上げさらに…
肩を越えて背中側に落とします
しっかり想像力膨らませてね(^_-)-☆
5:さらに下へ落とす
背中側に落とした内臓を
更に下へ押しつける感じです
実際には肩甲骨を
下へと押し下げています
そして肩甲骨の下と
腰の間の肉がしわ寄ります(*≧∀≦*)
「3」の持ち上げる時に
背骨を下から順に
積み木を積み上げていくように
イメージすれば
やり易いかもしれませんね
また私の場合は、
内臓を胸まで持ち上げるときに息を吸い
肩を越えて押し下げるときに息を吐くと
とてもやりよいです。
こちらの方法は
イメージを膨らませながら
何度も練習してみてください
あなたの姿勢が整い
血の巡りも良くなると
健康になり
肌もつやつやしてきますね✨
あなたにも
一石三鳥以上の効果
ありますように!
しぐさ美人 京都葵
西村里子