レッスンレポート ～力を抜く②
力を抜こうとしてもうまくできない
いつの間にか力が入ってしまう
力を入れることは簡単ですが
力を抜く事って
ほ～んと難しいですよね
なぜって無意識で
危険から身を守るよう
脳にプログラムされちゃってるから
身に危険が及んだとき
きゅって身体に力が入り
身を縮める
そして危険から身を守ろうとする
反対に
身体から力が抜けてたら
即座に危険に対応できず
身を守ることができない
身体ってすごいですよね～
ほんと不思議
さて、
身体を守ってくれるのは
とっても有り難いのですが
危険でもないのに
ストレスや姿勢や環境で
どんどん力が入りすぎ
そうなると
肩は凝るし
首や背中も凝ってくる
疲れも雪だるま式に
溜まっていっちゃう
それはちょっと困りますね～
力の抜く方法
いろいろありますよ
肩に力が入ってる時って
実は
呼吸が浅くなったり
止まったりしてるんです
＊わっ！と驚いたとき
＊なんとかあの電車に乗りたい～と
焦ってるとき
＊細かい作業をしてるとき
＊初めてのことで必死なとき
思い当たりませんか？
呼吸、しっかりできてますか？
いやいやそんな時は
呼吸の事なんて意識してませんよね💦
じゃあ逆に
山頂に着いたとき
花や緑に囲まれた空気がきれいな場所で
或いは温かいお風呂に浸かったとき
ゆ～っくりと息を吸い込んで
あー いい気持ち～
わー いい匂い～
って思いながら
ゆっくりと息を吐いている
そんな時って
身体もリラックスしていて
脱力できてますよね
力を抜く方法！
ゆっくりと そして
しっかり息を吐き切る
それだけで
余計な力が抜けていきますよ
頑張らなきゃって思った時こそ
しっかりと息を吐いてくださいね
深呼吸する時も
「吐く」方を意識して(^_-)-☆
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