腹筋を鍛える簡単な方法
今日、久しぶりに体重計に乗ってみました
12月はクリスマスパーティーや
忘年会、久しぶりに会う友人とのランチ
そして年末年始も実家で美味しいものをいただき
最後のとどめは友人夫妻とのアフタヌーンティー💖
インテリアや食器類が黒で統一されてて
とてもスタイリッシュ✨
量が多くて食べきれませんでした
で、結構食べ続けた1ヶ月でしたが
体重はなんとか微増でおさまりました
ほ~っ (*^-^*)
でもずっと気になってたのがおなか周り
これは測ってないのでなんとも言えないのですが
エネルギーを消費し脂肪を蓄えないように
続けていたことがあります
それは腹筋を鍛えること!
安心してください
腹筋を鍛えると言っても
寝転んだ状態から
上半身を起こす
”あの” トレーニングではありません
あれは私には無理です💦
簡単なやり方お伝えしますね!
これはレッスンで正しい姿勢をするときに
お伝えしているものなのです
まず、息をしっかり吸い込み
おなかを凹ませながら徐々に息を吐きます
息を吐きながら
下腹あたりにある内臓を
上に持ち上げるようなイメージで
おなかを凹ませていきます
息を吐ききったら
おなか(内臓)はそのままの状態で
キープしながら息を吸い
再び更に内臓を持ち上げながら息を吐きます
そして吐ききったら脱力してリラックス
この内臓持ち上げを5~6回を1セットとして
暇なとき、ちょっとした待ち時間に行ってました
この程度なのでくびれとか
出っ張ってたおなかが引っ込むとかではありませんが
少しずつ鍛えられているように思います
姿勢の確認にもなりますからいいですよ(^_^)v
そう言えば昨年秋に砂糖断ちをしていた頃
身体が軽く感じられました💖
体重はそれほど変わらないのですが
身体の感覚って言うのかな
軽くてフットワークもいい感じ
そろそろ砂糖断ち
復活させようかな~って思ってます
しぐさ美人 京都葵
西村里子