笑顔になれる健康法①

身体の芯から整える

美しい着物ふるまいレッスン

西村里子です💕

 

笑顔になりたくても

体調が悪いと笑顔になれませんよね

 

ストレスなどで

心がしんどい場合も

 

体調を整えると

また心が元気になって

前向きな気持ちが持てますね

 

体調を整えるために

どんなことをしているか

ご紹介したいと思います

 

季節の変わり目は

体調を崩しやすい時期でもあります

参考になれば嬉しいです💕

 

笑顔になれる健康法①　

　　　～根菜をしっかり摂る

 

私は料理が特別に

好きでも得意でもありませんし

カロリーとか栄養のことも

詳しいわけではありません

 

でも私を含め

家族が健康でいて欲しいな

そう思って心がけてることがあります

 

それは

「根菜をしっかり摂る」

「彩り良い食事を作る」

 

先程も書いたように

栄養バランスのことは

詳しくありません

 

ただ、彩りよく作ると

割とバランス良かったりします

茶色い煮物や焼き物・揚げ物

緑の野菜を取り入れて

黄色い卵や豆類、黄色い野菜…

そんな感じです

 

もう一つの

「根菜」

これは意識して取り入れてます

 

✨しっかり噛んで食べられる

✨噛むことにより満腹感が得られる

✨食物繊維がたっぷり

✨身体を温めてくれる

 

土の上にできる野菜より

土の中にできる野菜の方が

身体を温めてくれる

そう聞いたことがあります

 

冬はもちろん寒いから

夏は空調で冷えてしまう

 

そんなことから身体を守るため

根菜を多めに摂るようにしています

 

体調を整え

心が元気になると

笑顔も自然と出てきますよね！

 

明日も笑顔で過ごせますように💖

 

次回は…

笑顔になれる健康法②