レッスンレポート 手首編

特別なことをしてないのに

なんだか素敵な雰囲気✨

 

しなやかで流れるような動きは

見ていて安心感を覚えます

 

なんでもないように見える

この動きも

やはり努力あってのもの

 

今日もレッスンの様子を

お伝えします

一緒にやってみませんか?

 

いま、レッスンで取り入れてるのは

手首をしなやかに動かすエクササイズ

 

手首を意識して動かす事ってありますか?

 

実は首・手首・足首の3箇所は

繋がってるそうですよ!

 

肩が凝ったなと思って

首をぐるぐる回すなら

続きに手首や足首も動かしてみましょう

 

手首や足首の動きが悪くなってませんか?

ここをしっかりほぐしてあげると

首もほぐれるそうですよ

 

さて、レッスンで行ってる

手首のエクササイズ

片方ずつやってみましょう!

 

右手を前に出します

手のひらを向こうに、

手の甲は自分の方へ

 

親指→人差し指→中指…の順に

握りながら手首も一緒に回します

外回しですね!

 

軽くグーの状態で

指が自分の方に向いたら

小指から一本ずつ

開いていきます

 

全部の指を開けたら

また手のひらを向う側

手の甲を自分の方へ

 

それをゆっくり5回繰り返します

右手ができれば

今度は左手に挑戦!

 

肘は横へ張った状態

手首を回すときに

肘が下がらないように気をつけてね

 

さて、外回しができれば

今度は内回しです

 

右手を前に出し

手のひらを自分の方へ向けます

 

小指→薬指→中指…と

一本ずつ握りながら

手首を内回しで回します

 

全ての指を握れたら

小指から一本ずつ開いていきましょう

 

手の甲が自分の方へ向いているので

くるりと回し

手のひらを自分の方へ向けながら

再び小指から握り始めます

 

左右の手を5回ずつ

 

慣れてきたら

両手を前に出して

腕で輪を作ります

 

その状態で

外回し・内回しをやってみましょう

 

手首をしなやかに

常々動かしておくと

肩こりの予防になるだけでなく

 

ふとしたしぐさが

手先がとても美しい動きとなって

無意識のうちに現れます

 

この「無意識」のうちに現れる

しなやかな動きこそ

傍で見ていて

なんとも美しいものなのです

 

美のため

健康のため

あなたも一緒に始めませんか?

 

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