美しく座れますか?

こんにちは。今日から3回に分けて、

美しく座る、

美しく立つ、

立ち座りを美しくするためのトレーニング

についてお話ししますね。

 

今日はまず座り方。椅子ではなく、正座の場合です。

 

①② 右手で上前(右足の褄下)を持ちます。

右手は甲を自身の太ももに、

手のひらを上前の内側に当てるようにして

手を滑り込ませ親指は上前外側に出した状態で

上前を少し持ち上げます。

右足を半歩後ろへ引きます

 

③④ 左手を左ひざ付近に向かっておろしながら

膝を曲げ腰を下ろし、右ひざを畳に付けます。

⑤⑥⑦⑧ 左ひざ、左あし、右足の順に

畳に付けて座ります。

この時、右手は上前を持ったまま、

左手は膝を通って足首へと撫でることにより、

左膝下がしわにならないよう、左足に沿わせて座ります。

 

①② 次に右裾を直します。

右手で持っていた上前を左手に持ち替えます。

右手は手のひらを下向けて、親指だけを上前の内側に入れます。

③④⑤⑥右手四本の指と親指で上前を持って

太もも→膝→足首へと伝わせながら

裾の乱れを整えます。

⑦⑧姿勢を正し、太ももの上で

左右の手を重ねて組みます。

 

いかがでしょう?できそうですか?

説明部分に書いてある①~⑧、実は呼吸のカウントなんです。

①②で息を吸い、③~⑧で息を吐きながら動作をします。

一度に呼吸と動作の両方するのが難しければ、

まず動作の順序を覚え、

次に呼吸を意識しながら行ってみてくださいね。

 

今回は座る際の手の使い方、

裾の直し方を書きました。

更に美しく座るためには

上体の使い方も気を付けないといけないのですが、

一度にあれもこれもは大変でしょうから

それはまた改めて書きますね。

 

次回は立ち方をお伝えします。

お楽しみに(*^_^*)

チンゲン菜のサラダ!

青梗菜って生で、サラダとして食べられるんですね。

初めて知りました。

葉の部分は色が濃く、柔らか。

軸の分は白っぽくて、サクサク。

 

 

 

 

 

サラダにすると2色・二つの食感を楽しめるので

得した気分!(^^)!

彩に、今日は伊予柑を混ぜてみました。

イチゴやキウイも合うようです。

お試しあれ!

青蓮院へ - 2月 -

昨日は生徒さんと一緒に青蓮院へ行ってきました。

お天気に恵まれ、暖かく、散策にはちょうど良かったです。

入り口では天然記念物である大きな楠がお出迎え。苔もきれい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

月釜の茶会があり、この日はお煎茶。

お煎茶のお茶会は初めてです♪

知り合いがお手伝いされてました。

 

その後殿舎内を参拝

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

撮影係として参加してくれたカメラ女子のNちゃん

 

 

 

 

 

 

白梅・紅梅がちらほらと咲き始め

これからますます華やいでいくと思います。

 

 

 

 

 

 

 

青蓮院の庭園は池泉回遊式。

季節により表情が変わるので、

また違う季節にも訪れたいと思います。

肩の力を抜く…どんなふうにしますか?

貴女は写真撮影の際、緊張しませんか?

私はどちらかというとドキドキして苦手でした。

 

シャッター降りるの、今かな?今かな?って思ううちに、

ばっちりのタイミングで目をつむってしまう。

肩にも力が入っていたり💦

力入れてって言われるならできるけれど、

力抜いてって言われても…、焦るほど力が入ってしまいますよね。

 

しぐさ美人のレッスンでは、ポーズと共にコツもお伝えします。

それからはどんどん力を抜けるようになってきますよ。

まずコツをつかんだ私の写真を見てください。

 

↓の写真は昨秋、紅葉撮影会を開催したときのもの。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩の力は抜けてるでしょう?

まだ、笑顔を意識して顔はやや緊張気味かな?

 

↓は新年会でのひとコマ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうでしょう、すっかり力を抜けるようになりました。

 

これ、手がポイントなんです。

片方の親指の付け根を、

もう片方の親指と人差し指の付け根付近で握る、

姿勢を正し、深呼吸。

握った指を意識して、

しっかり握りながらゆっくり息を吐く。

腕は伸ばしすぎず、カクンと肘を折ることもなく、

自然な丸みを持たせます。

組んだ手は自然に降りてきた位置で。

ほら、肩の力抜けたんじゃない?(#^.^#)

 

写真撮影は慣れてるから緊張しないよと思われた貴女、

撮影でなくても、緊張する場面で

何も持つ必要がないなら手を組むの有効ですよ。

初対面の人と話すとき、スピーチをするとき等ね。

 

一度に複数個所に力を入れるって難しいでしょ?

だから、親指を掴むことに力を集中させるんです。

そうしたら、ほかの箇所の力が抜けていく!(^^)!

 

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文字だけではわかりづらい、

或いはニュースレターって言われても…何?

と思われているかもしれないことに気づきました(^^;)

 

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