特別なことをしてないのに
なんだか素敵な雰囲気✨
しなやかで流れるような動きは
見ていて安心感を覚えます
なんでもないように見える
この動きも
やはり努力あってのもの
今日もレッスンの様子を
お伝えします
一緒にやってみませんか？
いま、レッスンで取り入れてるのは
手首をしなやかに動かすエクササイズ
手首を意識して動かす事ってありますか？
実は首・手首・足首の3箇所は
繋がってるそうですよ！
肩が凝ったなと思って
首をぐるぐる回すなら
続きに手首や足首も動かしてみましょう
手首や足首の動きが悪くなってませんか？
ここをしっかりほぐしてあげると
首もほぐれるそうですよ
さて、レッスンで行ってる
手首のエクササイズ
片方ずつやってみましょう！
右手を前に出します
手のひらを向こうに、
手の甲は自分の方へ
親指→人差し指→中指…の順に
握りながら手首も一緒に回します
外回しですね！
軽くグーの状態で
指が自分の方に向いたら
小指から一本ずつ
開いていきます
全部の指を開けたら
また手のひらを向う側
手の甲を自分の方へ
それをゆっくり5回繰り返します
右手ができれば
今度は左手に挑戦！
肘は横へ張った状態
手首を回すときに
肘が下がらないように気をつけてね
さて、外回しができれば
今度は内回しです
右手を前に出し
手のひらを自分の方へ向けます
小指→薬指→中指…と
一本ずつ握りながら
手首を内回しで回します
全ての指を握れたら
小指から一本ずつ開いていきましょう
手の甲が自分の方へ向いているので
くるりと回し
手のひらを自分の方へ向けながら
再び小指から握り始めます
左右の手を5回ずつ
慣れてきたら
両手を前に出して
腕で輪を作ります
その状態で
外回し・内回しをやってみましょう
手首をしなやかに
常々動かしておくと
肩こりの予防になるだけでなく
ふとしたしぐさが
手先がとても美しい動きとなって
無意識のうちに現れます
この「無意識」のうちに現れる
しなやかな動きこそ
傍で見ていて
なんとも美しいものなのです
美のため
健康のため
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