あなたは姿勢がよいほうですか？
もしかしたら悩んでいらっしゃいませんか？
姿勢が悪いと
気づかぬうちに体に負担がかかり
疲れやすくなったり
実際の年齢より
老けて見られることもありますよね💦
実は私も数年前まで悩んでました
猫背だということは
分かってたんです
なんとかよい姿勢にしなきゃと
壁にもたれてみたり
胸を張ってみたり…
おなかをひっこめたり
これが私のよい姿勢？
これはどう？ と
いろいろ試してみたのですが
実際どれがよい姿勢なのか
分かりませんでした
当時はフラメンコを習っていて
くるくる回転することがあったのですが
よし！これがわたしの良い姿勢のはず！
と思って回ってみても
ふらついたり目が回ったり…
軸がまっすぐでない証拠💦
しぐさ美人のレッスンで
ようやくコツをつかむことができました
くるくる回っても
目が回りにくくなりましたよ♪
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いくつかやり方があり
どれがわかりやすいかは人それぞれですが
まずは簡単なやり方をお伝えしますね
1：前に寄っている肩を下げる
両肩を持ち上げ
後ろへ持って行って
ストンと落とす
2：背筋を伸ばす
襟あわせの下あたり
ここにフックがあって
吊り下げられている感じ
胸元の○のところが頂点で
それ以外の体の部分
特に肩はだらりと下へ
ぶら下がっている感じです
ぶら下がるということは
軸もまっすぐ
下へと向かってるはずですね
あるいは上へと引っ張られている感じ
と言った方がわかりやすいかしら？
上へ上へと引っ張り上げられるので
背筋や腰も伸びてきたはず
3：あごを引く
胸元が引っ張り上げられる
と意識すると
顔まで上に向いてしまいます
そこで体はそのままで維持し
あごを静かに引きます
いかがでしたか？
今回のポイントは胸元でした
是非試してみてくださいね。
もしこの方法が
わかりにくかったとしても
大丈夫！
諦めないでください！
次回は別の方法をお伝えしますね
最後まで読んでくださり
ありがとうございました💕
しぐさ美人 京都葵
西村里子