白味噌のおはぎ

昨日、言ったばかりなんですよね💦

そろそろ砂糖断ち復活させようかなと。

 

今日の午前中まではその気だったのですよ

 

仙太郎さんの前を通ったときも

一旦素通りしたんです。

 

でも…

白味噌!本日から販売開始!との文字が見え

 

白味噌か~

白味噌美味しいだろうな~

う~ん 白味噌が私を呼んでいる~

 

と言うわけで、

私用の白味噌おはぎと

娘たちには定番の七穀米おはぎ💖

 

ケーキを食べるよりかは

健康的だよね!と言いながら

ほんのり甘さの中に

青じその爽やかさが合って

しあわせ~なひととき✨

 

白味噌餡 よかったわ~💖

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

 

腹筋を鍛える簡単な方法

今日、久しぶりに体重計に乗ってみました

 

12月はクリスマスパーティーや

忘年会、久しぶりに会う友人とのランチ

そして年末年始も実家で美味しいものをいただき

最後のとどめは友人夫妻とのアフタヌーンティー💖

インテリアや食器類が黒で統一されてて

とてもスタイリッシュ✨

量が多くて食べきれませんでした

 

で、結構食べ続けた1ヶ月でしたが

体重はなんとか微増でおさまりました

ほ~っ (*^-^*)

 

でもずっと気になってたのがおなか周り

これは測ってないのでなんとも言えないのですが

エネルギーを消費し脂肪を蓄えないように

続けていたことがあります

 

それは腹筋を鍛えること!

 

安心してください

腹筋を鍛えると言っても

寝転んだ状態から

上半身を起こす

”あの” トレーニングではありません

あれは私には無理です💦

 

簡単なやり方お伝えしますね!

これはレッスンで正しい姿勢をするときに

お伝えしているものなのです

 

まず、息をしっかり吸い込み

おなかを凹ませながら徐々に息を吐きます

 

息を吐きながら

下腹あたりにある内臓を

上に持ち上げるようなイメージで

おなかを凹ませていきます

 

息を吐ききったら

おなか(内臓)はそのままの状態で

キープしながら息を吸い

再び更に内臓を持ち上げながら息を吐きます

そして吐ききったら脱力してリラックス

 

この内臓持ち上げを5~6回を1セットとして

暇なとき、ちょっとした待ち時間に行ってました

 

この程度なのでくびれとか

出っ張ってたおなかが引っ込むとかではありませんが

少しずつ鍛えられているように思います

姿勢の確認にもなりますからいいですよ(^_^)v

 

そう言えば昨年秋に砂糖断ちをしていた頃

身体が軽く感じられました💖

体重はそれほど変わらないのですが

身体の感覚って言うのかな

軽くてフットワークもいい感じ

 

そろそろ砂糖断ち

復活させようかな~って思ってます

しぐさ美人 京都葵

西村里子

イベント予告!

こんにちは(*^-^*)

今日から仕事や学校が始まり

通常モードになりました

 

今日は家族を送り出した後

家の用事を済ませ

銀行や郵便局巡り

 

午後からは

教室のイベントの企画や

配布用の案内などを作ってました

 

さあ、着物でどこへ行こう?

観光客の少ないお寺に行きたいな!

ランチは和食?イタリアン?フレンチ?

アフタヌーンティーの美味しいところも見つけたし💖

 

レッスンはどこでしよう?

ポージングレッスンと撮影会もしよう

みんなでゆっくりおしゃべりタイムも欲しいな!

 

考えていると

もうその場にいるような気分になってきて

とっても楽しくなってくる🎶

 

どなたが来てくださるかな?

この間のイベントみたいに

和やかで和気藹々💖

皆さんに楽しんでもらいたいな

 

お出かけするとき配れるように

案内も仕上げました(*^-^*)

 

後日それぞれ募集しますが

ちらっとだけお知らせしますね!

3月6日 「女の子のあこがれ 晴れ着」展 & ランチ会

3月~4月頃 ポージングレッスンと撮影会

 

詳細は後日

しぐさ美人京都葵 公式LINEで発表

その次に ブログ にてお知らせします

 

少しでも早く知りたい!と思われたら

ぜひ公式LINEに登録してくださいね(*^-^*)

 

*公式LINEは ↓ こちらをクリック

add friends
または@cqz0658bを検索してください

しぐさ美人 京都葵

西村里子

謹賀新年

明けましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い致します

 

さあ、新しい年が始まりましたね!

貴女はどんな一年にしたいですか?

 

私は三が日で

夢リストに100こ書き出しましたよ🎶

 

まずは昨年の課題だった「笑顔」

初対面の方やカメラの前でも

引きつらず自然な心からの笑顔を出す✨

 

また参加した会などでの自己紹介や

スピーチの時も笑顔になれるよう

心がけてきました

 

でも知らないうちに撮られている写真は

無表情というか、怒ってる?って

顔つきのこともありました(*≧∀≦*)

 

今年は無意識の時でも穏やかな表情に

できれば微笑んでいられるようにしたいなと

 

どんな時、どんなところでも

喜びや幸せを見いだしながら

過ごしたいなと思っています

 

そしてそれ以外のたくさんの夢を叶えるために

今年の目標は「フットワークを軽くする」

を心がけたいと思います

 

悩むより動く!ですよね~

 

こんなことをしてみたいな とか

あんな風になりたいな とか

これやったらいいんじゃない とか

 

いろいろ思い浮かぶのですが

うまくいくか不安になったり

そんなの誰も興味持たないかもと思ったり

 

ずっと前の私は

石橋を叩いて叩いて壊すことが多かったのが

昨年あたりから

石橋を叩いて叩いて叩いてから渡れるようになったので

 

今年は

石橋をちょっと叩いてみたら渡っちゃう?

それとも渡りながら叩いてみる?

 

いやいやできれば一人で渡らずに

いろんな人とわいわいにぎやかに

渡りたいなと思います💖

 

今年も健康で笑顔があふれる毎日にいたしましょう✨

お付き合いのほど、

どうぞよろしくお願いいたしますヾ(❀╹◡╹)ノ゙

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

しぐさ美人との日々⑤ 意識が変わると

先日の続きです。
④のブログはこちら

 

5月に行われた

しぐさ美人3周年パーティで

プロモデルコレクションに出演しました

 

直前に京都で行われたリハーサル

カメラマンの志保さんに

撮影してもらいました

 

志保さんはたくさん撮影してくださり

それを眺めながらの一人反省会

ステージに出てるとき・出てないとき

意識してるとき・してないとき

それぞれの写真を眺めながら

まだまだ自分の求める姿に

近づけてないと気づき

夢中で動画撮影しながら

一人で練習した日々

パーティー前日の全体リハーサル

他の講師のステージを見ながら

何が私に欠けているのだろうか

そう思いながら見つめ続けた時間

 

パーティー当日

ショーに出なかった講師から

「いつもの雰囲気と全然違った

オーラを感じた✨」と

一所懸命準備をしたら

当日は自分を信じて

ステージを楽しむ🎶

 

自分が出来る事を

精一杯表現することで

自然と笑顔が輝き出す

 

一度実感できたら

それ以降はハードルも低くなった

 

どんなときも楽しんでいたら

自然と笑顔になった

 

嬉しいがどんどん積み重なっていく

楽しいがどんどん積み重なっていく

 

その笑顔が素敵と

褒めてもらえるようになった

 

意識が変わることで

楽しいことが増えだした

そして今もどんどん増えていってる

 

意識が変わると

貴女だって変わること

ご自身が目指す輝きに

どんどん近づけること

これからも伝えていきたいです

 

しぐさ美人京都葵

西村里子