美しい姿勢のポイント

先日の社交ダンスの話から

時間が経ってしまいましたね

 

「社交ダンスで必要なものが

今、私がしぐさ美人でレッスンしたり

追求しているところのものと同じなんです✨」

 

そう、どちらも立った時の姿勢が大事ですからね

社交ダンスのレッスンも

しぐさ美人のレッスンも

まず最初に姿見で自身の姿勢を確認します

 

左右の方の高さ

結構違ってることが多いのです

上半身をほぐして整えたら

今度は骨盤周りおなか周りを確認です

 

ところで以前、狂言役者さんが

「西洋ではバレエのように

つま先で立ち上へ上へと伸び上がろうとし

日本では能や狂言など

腰を低くして地に近づこうとする」

と話しておられました

 

しぐさ美人や社交ダンスでは両方同時にします!

つまり上半身は上へと引き上げ

下半身は下へと引き下げるのです

おなかの筋肉を

それぞれ上へ、下へと引っ張ります

 

勿論これをするためには

骨盤を立ててないとできませんし

やろうとするとおなかがへっこみます

 

下腹のあたり 「丹田」を

しっかり意識すれば

美しい立ち姿ができあがります

 

24時間ずっと意識し続けることはできませんが(^_^;

立ってるとき、座ってるとき

ときどき意識することで

少しずつ整えていきましょう

 

姿勢がよくなると

気分も上がって

ポジティブシンキングに!

きっといい日になるに違いありません(*^-^*)💖

Photo by Shiho Bach

 

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

運気が上がる!

昨日の西大寺大茶盛式

今朝のニュースでも流れていたようで

友人達から 見たよ~

インタビューされてたねと

連絡いただきました

 

さて、昨日大茶盛の後に伺ったレストラン

貸切状態だったのですが

デザートを出し終えて

おもむろに話し始めたシェフ

 

「神様ってどんな人を

応援すると思います?」って

 

1 見た目が美しい人

2 心が美しい人

3 立ち姿・座り姿、佇まいが美しい人

 

これらのどれか一つでも当てはまると

神様から応援してもらえ

運気が上がるんだとか

 

3つめの「佇まいが美しい人」と言われたとき

一緒にいたみんなが私の方を向いて

おぉ~って拍手してくれましたヾ(o´∀`o)ノ♪

 

そうなんです!

実は私、年々運気が上がってきてるの

実感中なのです

 

しかも、初詣でおみくじ引きそびれたからと

西大寺でお参りした後

おみくじ引いたら「吉」

 

「悩みは消えて運が開ける」

 

 

もうご機嫌でランチに向かい

美味しくいただき

みんなでわいわい

ひとしきりしゃべった後に

神様が応援してくれるという話を聞いて

 

もうなんて幸せなんだろう

2020年は幸せに満ちながら

始まったわ💖と嬉しくなっちゃいました( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♡

 

最初の「見た目が美しい人」と言われたときは

えっ?神様も外見で判断するの?と思いましたが

きっと清潔感があるとか

笑顔の人のことだろうなって思います(^_^)v

 

確かにこれらが当てはまる人って

一緒にいてても気分がよいし

楽しいですよね🎶

 

神様だけで無く

私も応援したくなります

 

運気をあげたい貴女

ぜひ私に会いに来てくださいね

 

貴女がもっと素敵な笑顔になるように

佇まいがさらに美しくなるように

お手伝いいたします💖

 

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しぐさ美人 京都葵

西村里子

腹筋を鍛える簡単な方法

今日、久しぶりに体重計に乗ってみました

 

12月はクリスマスパーティーや

忘年会、久しぶりに会う友人とのランチ

そして年末年始も実家で美味しいものをいただき

最後のとどめは友人夫妻とのアフタヌーンティー💖

インテリアや食器類が黒で統一されてて

とてもスタイリッシュ✨

量が多くて食べきれませんでした

 

で、結構食べ続けた1ヶ月でしたが

体重はなんとか微増でおさまりました

ほ~っ (*^-^*)

 

でもずっと気になってたのがおなか周り

これは測ってないのでなんとも言えないのですが

エネルギーを消費し脂肪を蓄えないように

続けていたことがあります

 

それは腹筋を鍛えること!

 

安心してください

腹筋を鍛えると言っても

寝転んだ状態から

上半身を起こす

”あの” トレーニングではありません

あれは私には無理です💦

 

簡単なやり方お伝えしますね!

これはレッスンで正しい姿勢をするときに

お伝えしているものなのです

 

まず、息をしっかり吸い込み

おなかを凹ませながら徐々に息を吐きます

 

息を吐きながら

下腹あたりにある内臓を

上に持ち上げるようなイメージで

おなかを凹ませていきます

 

息を吐ききったら

おなか(内臓)はそのままの状態で

キープしながら息を吸い

再び更に内臓を持ち上げながら息を吐きます

そして吐ききったら脱力してリラックス

 

この内臓持ち上げを5~6回を1セットとして

暇なとき、ちょっとした待ち時間に行ってました

 

この程度なのでくびれとか

出っ張ってたおなかが引っ込むとかではありませんが

少しずつ鍛えられているように思います

姿勢の確認にもなりますからいいですよ(^_^)v

 

そう言えば昨年秋に砂糖断ちをしていた頃

身体が軽く感じられました💖

体重はそれほど変わらないのですが

身体の感覚って言うのかな

軽くてフットワークもいい感じ

 

そろそろ砂糖断ち

復活させようかな~って思ってます

しぐさ美人 京都葵

西村里子

美しい姿勢のポイント

✨50歳、子育てが一段落した貴女

これからは自分磨きを楽しみましょう

着物の振る舞いを通して美しく輝く貴女へと変身しませんか?✨

 

気品ある美しい女性でありたいと日々願っています

しぐさ美人 京都葵の西村里子です

☆.。.:*・゜

 

お盆を過ぎた頃からちょくちょく雨が降り

ようやく35度越えの猛暑から解放されましたね

 

朝晩が涼しくなりほっとした頃に

体調を崩したり

風邪をひいたというのをよく聞きます

気をつけないといけないですね

 

着物を着たり

しぐさ美人のレッスンを始めてから

ずいぶんと姿勢が良くなったと喜んでるのですが

 

胃腸の調子が悪かったり

体調を崩すと

身体の中心部、つまりお腹をかばおうとするのか

背中が丸くなりがちです

 

レッスンで、姿勢良く立ってくださいというと

胸をはろうとがんばらはるのですが

力が入り時間が経つと

しんどくなってきます

 

姿勢を良くするポイントは二つ

1:骨盤を立てる

骨盤後傾→椅子から前へずり落ちるような姿勢

骨盤前傾→お尻がプリンと出っぱります

どの位置が正しいか分からないときは

お尻の穴を締め、

お腹をへっこませてください

 

2:肩甲骨を下げる

肩甲骨の位置を確認し

それを下げ、自身は伸び上がるイメージ

背中の、ウエストと肩甲骨の間あたりに

横じわができます

お尻を突き出さないように気をつけましょう!

 

さて、以前のレッスンでのビフォーアフタ-

 

姿勢を整えただけで

ずいぶんとイメージが変わりますね

若々しくなりました

 

写真を撮るとき、

今日のレッスン楽しかったですか?と

お聞きしたら

こんな素敵な笑顔になりました💕

 

着物でも洋服でも

姿勢が良いと遠くからでも目にとまり

とても素敵です

 

夏の疲れが出るこの時期

是非、ご自身の姿勢

確認してみてくださいね

しぐさ美人 京都葵

西村里子

どの位置が正しい姿勢?

今日で5月も終わりですね!

 

今月はゴールデンウィークに始まり

葵祭&ランチ会や

しぐさ美人3周年記念パーティーなどがありました

そしてその間にレッスンも🎶

 

令和時代の始まりの月を

こんなに充実した日々を過ごせて

本当に幸せです✨

実はゴールデンウィークに風邪を引いてしまい

花粉や黄砂なども相まって咳が長引き

前半は体調が良くなくて…😢

 

咳をしたり、体調 -特に胃腸- が悪いと

お腹をかばおうとするのか

体が丸まり猫背になってきてしまいます(。>﹏<。)

 

体のどこかが歪んでしまうと

バランスをとろうとして別のところまで

歪んでしまうんですよね💦

 

右の腰付近がおかしいなぁ

ぎっくり腰にならないように

気をつけなきゃと思いながら過ごした

ゴールデンウィーク

 

長い休みが終わり

レッスンやイベントが続き

着物を着る日が一気に増えました

 

ふと気がつくと腰の違和感が消えてましたよ~💕

着物を着ると自然と正しい姿勢に戻り

体のゆがみが戻ったのかも\(^_^)/

しぐさ美人のメソッドを学んだとき

私の正しい姿勢を確認し

ちゃんと脳にインプットしてあるので

 

着物を着たらよみがえり

無意識に自主練しちゃうのです

イメージトレーニングですね🎶

 

一人で歩いているときや

電車に乗ってるとき

生徒さんへお伝えするポイントを

頭の中でイメージしながら

自分の体で確認していく

 

洋服着ているときも

着物を着ている時をイメージして

その姿勢を保ちたいところなのですが

ま、体調を崩さなければ

今のところ維持できてるかしら( ´艸`)

 

長年自分の

「正しい姿勢」がどの位置なのか

分からなくて

 

胸を反りすぎたり

お尻が突き出てたり

腰が痛くて困ったことも

 

しぐさ美人に出会い

そこでようやく見つけられた

私の正しい姿勢

 

まだまだ

体調やメンタル面にもよりますが

それでも正しい姿勢を手に入れられたのは

私にとって大きな喜びですヾ(o´∀`o)ノ♪

 

健康のため、そして

美しく輝けるように

これからもしぐさ美人で頑張ります💕

しぐさ美人 京都葵

西村里子