昨日の私じゃありません、 さらに上へ

今日は講師フォローアップ研修会に参加してきました。

 

3名の講師がそれぞれ順番に先生に見てもらい

レッスンをつけてもらいます。

自分が習うだけではなく、

他の講師が先生の指導を受けているのを

拝見できるのは非常に勉強になりますね。

 

自分がうまくできないとき、

先生のアドバイスを聞きながら

こうかな?ああかな?って

何とかできるようにとやってみます。

なかなかできないときって

焦ってて息も止まってるんですよね(^^;)

やってる本人、必死なので気づかないんですが、

その様子を傍で見ていると、

息止まってるよ~息吐かないと動けないよ~って分かるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見て、聞いて、試行錯誤して…の繰り返し。

あ~ しんどい だめだー ヾ(。>﹏<。)ノ゙ って

力が抜けた途端にできることも👀

 

今日は一日中そんなことの繰り返し。

でも最後はみんなスッキリいいお顔(◍•ᴗ•◍)

 

グレードアップできた講師の皆様❣

明日からもそれぞれ、また頑張りましょうね。

先生、長時間ありがとうございました。

少しずつの積み重ね… 脚の話

先日行った都をどり、

芸妓さん、舞妓さん方の踊りを拝見してましたら、

やはり軸がぶれず、とても美しかったです。

 

特に踊りながらの立ち座り、

上体が揺らぐことなく

すーっと真下へ沈んでいき、またすーっと真上へ伸び上がる。

いとも簡単にされているように見えますが、

結構大変なんですよ。

 

しぐさ美人のレッスンでもこの立ち座りができるようなトレーニングをするんです!

 

トレーニングと言えばスポーツ選手を思い浮かべるのですが。

スポーツ選手って筋肉が発達していて太ももとか太かったりしますよね。

一方やはり体を鍛え体を使うバレリーナ、女性の脚はすらりと伸びて細いです。

 

スポーツ選手とバレリーナでは何が違うのでしょう(。ŏ_ŏ。)

鍛える筋肉の箇所が違うのです。

体を鍛えがっしり太い脚は 脚の前の筋肉を鍛えているから

そしてバレリーナのように細く見えるのは、脚の後ろの筋肉を鍛えているから。

 

日本人が毎日着物で生活していたころは

自然と脚の後ろの筋肉を使っていたそうですよ。

帯がコルセット替わりになっていて、

自然と体の軸が整っており、

だらりと姿勢が崩れるようなこともなかったんでしょうね(^^)/

 

草履ではなく靴を履くようになり

いつしか脚の前の筋肉を使うようになって、

そうなると筋肉が弱ると膝に負担がかかり膝を痛めてしまう、

そして痛めた膝をかばおうと姿勢が崩れ、

今度は腰に負担がかかるという悪循環。

 

脚の後の筋肉を常に使っていると

年をとって筋肉が弱ってきたとしても

膝に負担がかかるということはありませんね。

 

【SBMしぐさ美人】メソッドのトレーニングは

きものを着た時はもちろん、

普段の生活でも役に立つことがたくさん

嬉しいことです♡

 

さあ、また隙間時間にちょっとずつ

トレーニング、がんばりましょう♪

意外? ヨガとの共通点

先日ヨガをしている生徒さんとのおしゃべりの中、

ヨガでの動き と 挨拶の仕方に

共通点を発見しました。

 

貴女は前屈、得意ですか?

床に手あるいは指先だけでもつきますか?

 

私は学生の頃から前屈が苦手なんです、

一時は頑張って毎日ストレッチなどをして

何とか指先が床についてたんですが、また今は…(^^;)

 

貴女は前屈の時どんなふうにしますか?

私はいつも、とにかくなんとか指を床に

近づけることばかり考えてました。

そうなると、身体の形は逆U字型

 

それがダメなんですって。

ヨガお得意の生徒さん曰く、

まず、膝を曲げても良いから

「おへそを太ももにくっつける」

ことを意識しながら上半身を前へ倒し

息を吐きながら徐々に膝を伸ばしていくのが

良いのだそう。

 

ヨガのポーズで出てくる前傾姿勢の時も

おへそをくっつけるように倒していくのだそうです。

 

👀 あ~ 一緒だわっ♪  オ ・ ジ ・ ギ

 

そう。お辞儀の時のポイントと同じなんです。

 

貴女はお辞儀をするときどのようにしますか?

頭から下げ始めてはいませんか?

 

頭から下げ始めると背中が丸くなってしまい

美しくはありません。

それにもう一つ、頭から下げると…

視線が相手からすぐそれてしまいますね

 

挨拶するときはおへそから

視線、そして胸から上は相手へ向け、

おへそを太ももにくっつけるように倒していきます

 

徐々に上半身が前へ倒れていき、

最後に顔を下げながら視線をすーっと落とす

相手に想いを残しながら視線を落とします

この最後の「視線を落とす」のが難しいですけれどもね(^^;)

( 注:これは座って挨拶するときです。

立ってする挨拶もおへそをくっつけるまでは同じですが、

その後の身体の動かし方は変わってきます)

 

挨拶の、視線の話にそれてしまいましたが、

体の倒し方にちょっと戻りましょう。

 

ダンスや運動でも?

体をまっすぐにして立っている位置から

そのまま90度に前へ倒すと

バランスが崩れ、前へ倒れてしまいますよね。

でもこの時もおへそをくっつけるようにしながら

上半身を倒していくと、

お尻が後ろへ突き出すようになり、

横から見たらT字に似た感じになってバランスもとれ

倒れませんね。

 

体を前に倒すときはいつもおへそから!

がいいのではないでしょうか

今日のキーポイントでした(^^)/

立ち上がるときも…美しく

地下鉄で向かいに座ってらしたお嬢さん、

後にもたれることなく、

とても姿勢よく座っておられました

見ていてとても気持ちいいくらい。

どこにも力が入らず、いつもきれいな姿勢なんでしょうね。

素敵でした✨

 

私も椅子に座るときは深めに座って背もたれに添うか、

もたれずに背筋を伸ばして座るよう心掛けています。

そして最近、もう一つ気を付けていることがあります。

それは… 立ち上がるときの様子。

 

美しい姿勢で座っていても

立ち上がるときに手をついたり、

前かがみになって

よっこいしょって立ち上がると

なんだか残念な感じ、しませんか?

 

上半身をかがめたり前に倒すことなく、

まっすぐ上へ、すーって伸び上がりたいもの。

どうやっているかって?

 

両足そろえて座っているでしょ?

片足を少し後ろへ引いて、

立ち上がる時に

お尻と太もも裏をクっと引き締める感じで立ち上がります。

 

どうですか?

綺麗に立ち上がれると思いませんか?

この時あまり椅子に深く腰掛けていると難しいかもしれませんね。

 

ヒップアップ効果ないかしら?

なーんて思いながら続けております٩꒰。•◡•。꒱۶

体験レッスン 一番初めにすることは…

「え~ なんだか後ろへ倒れるような感じです」

「正しい姿勢って思ってたより後ろだわ👀」

今日体験レッスンに来られた方の感想第一声。

 

体験レッスンに来てくださると必ず初めにすることがあります。

それは…  姿勢チェック!

 

なぜだと思いますか?

正しい姿勢で優雅に振る舞うと美しいですよね。

もし、身体が歪んでいたら… ?

 

想像してみてください。

体を大きく左へ傾けた状態で

優雅に振る舞ってみる。

なんだかぎこちなくなりませんか?

 

貴女は足を組みますか?

立っているときにどちらか一方に体重をかけていませんか?

かばんを肩にかけるとき、どちらにかけますか?

 

毎日の何気ない動作やクセにより

体の軸は多かれ少なかれズレていることが多いです。

軸を正してあげないと、

流れるような美しい振る舞いは難しいですよね。

 

しぐさ美人メソッドでは

体のずれに気づく、軸をただし姿勢を正すところから始まります❣