肩に負担をかけずに荷物を持つ!

春分の日、昼と夜の長さが同じ。

これからどんどん日の入りが遅くなっていきますね。

明るい時間が長くなり、なんだか嬉しいです。

 

今日は腕の使い方の話をしようと思います。

貴女は腕の重みを感じたことはありますか?

腕、実はとても重たいのです。

普段気にしたことないですよね。

腕だけでも重たいのに、さらに重い荷物を持つ。

肩、凝りません?

 

私は以前、肩こりが酷かったんです。

以前のブログで書いた身体をほぐすことを頻繁に行うようになり、

ずいぶんと楽になりました。

ブログ、体をほぐす話しはこちら

 

でも、いくらほぐしても

肩の凝るようなことをし続けていてはだめですよね。

 

荷物を手でもったり腕にかけた時、

そのままでは肩にずっしり負担がかかります。

じゃあ、荷物の重みで肩に負担をかけない方法とは!

 

荷物を持った肘をうしろに引いてみてください。

後に肘を張る、突き出す感じです。

くっと胸を張った感じになります。

 

肩ではなく、もう少し後ろ、

肩甲骨付近に意識を持って行ってください。

どうですか?

二の腕、ピリピリしてきましたか?

 

ピリピリ感があれば、二の腕が使えている証拠です。

しっかり使うことにより鍛えられ、

引き締まることを期待しましょう!(^^)!

 

いつも車だし、重い荷物を運ぶことは少ないというあなたへ、

今度は家でできるトレーニングです。

 

足を首幅程度に広げ、姿勢よく立ちます。

猫背になっていませんか?

 

そして腕を左右に広げ、

肘を張る感じに

手のひらは後ろに向いていて、

小指はやや前

 

 

 

 

 

 

 

肘から動かし始め、

徐々に上へ持ち上げましょう

肩が上がらないように気を付けて。

息を吐きながらゆっくりと持ち上げましょう。

 

二の腕がピリピリしてますか?

もしピリピリ感なく、楽に腕が上がるなら、

それは肩を使って持ち上げているのです。

腕を動かすときは肩でなく肩甲骨から

 

さあ、もう一度

腕を左右に広げ

小指はやや前

徐々に肘を持ち上げます

 

肩は上には上がらないですよ、

肩を後に下げる感じです

あ、ここ重要ポイント👀

 

 

 

 

 

 

息止まっていませんか?

しっかり息吐きながら…

肩甲骨を使えていれば二の腕は腕の重みを感じます

これ以上は上げられないところまでくれば

今度は腕を前へ動かしてみましょう

 

まず息を吸って、

息を吐きながら両肘を前へ持ってきます

肘から手先にかけてはだらりと力を抜いておいてください。

腕を前に動かすときも

肩が上がらないようにしてくださいね。

 

結構な運動量でしょ?

 

『肩甲骨を使って腕を動かす』

 

着物を着た時の振る舞いに

とても大切な基本の動作なんですよ(^_-)-☆

 

おうちで少しづつトレーニングしてみてください

 

あなたの手… いかが?

貴女の手は美しいですか?

その美しさを保つために何に気を使っていますか?

 

ハンドクリームを塗る?

手のマッサージ?

爪もみ?

ネイルを欠かさない?

 

確かにこれらのケアをしていれば

手は美しくなるでしょう。

 

では手の表情はいかがでしょうか。

 

優美な振る舞い…

そのためにはやはり手の表情、

指先まで美しくありたいものですよね。

 

でもだからと言って

指先もきれいに振る舞わなければと気を使いすぎると

かえって手や指に力が入ってしまいます

 

他にも姿勢や表情、呼吸も…なんて

そんなにたくさん気にしていたら身動き取れず、

かえって固くなってロボットみたいな動きになってしまうかも((+_+))

 

手を美しく見せたい、美しく振る舞いたい

そんな時は小指を気遣ってください

 

何かを持つ、手を添える、手を組む、挨拶の手…

貴女の小指は薬指に添っていますか?

離れ離れになっていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

< 小指 >

普段、使うことはほとんどなく、

5本の指の中でも忘れられがちな存在

 

これからは

小指が離れていないか、

薬指に添っているかだけ意識してください

そうすれば… いいえ、たったそれだけで貴女の手は美しくなり、

また美しい表情の手によって

あなたの振る舞いが ますます美しく輝くでしょう☆

 

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡

身体をほぐして しぐさ美人に

2月も今日で最後。

京都はここ数日、日中少し暖かくなりました。嬉しいです♡

天気が良いとじっとしていられず

お出かけしたくなります。

 

でもこれまでの寒さで体が縮こまっていたり、

肩こりなどで体がだるかったり、

動きが鈍くなりがちだった冬のからだ。

 

暖かくなったからって、

身体は急には動いてくれません。

ゆっくりほぐしてあげましょう(#^.^#)

 

デコルテ辺りが凝ってませんか?

呼吸が浅くなってしまいます。

しっかり呼吸をするために、

そしてしゃんと体を伸ばすためにも

まずはここの筋肉をほぐしてあげて

 

鎖骨から指4本程度下がったあたり、

ちょっとへっこんだところに中指を当て、

反対側の親指で中指を押してみて

ちょっと痛いけれど気持ちいい…そんな感じ

ゆっくり、じわーっと押してみて

気持ちよくなったら、押すポイントを少しずらしてみる

出来たなら、反対側もね。

 

電車を待つ時間、お湯を沸かす間、

お風呂につかりながら、そしてベッドでリラックスしながら。

一日何度も ちょっとの隙間時間に お試しください。

美しい姿勢となり、いつの間にか肩こりも治ってるはず!(^^)!

是非おすすめです。

 

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