姿勢を良くする方法 その2

ご覧くださりありがとうございます。

 

姿勢を良くする方法

昨日のやり方はいかがでしたか?

うまくできそうでしたか?

 

人によって

ストンと落とし込める方がいらっしゃれば

そうでない方もいらっしゃいますね。

 

今日はもう一つ別の方法をお伝えします

こちらの方法もお試しください

1:骨盤を立てる

あなたは椅子に腰掛けたとき

後ろにもたれる癖はありませんか?

もしもたれることが多ければ

骨盤は後傾しているかもしれません。

 

椅子に座ったとき

上半身がお尻より後ろに下がってないか

お尻の上にあるかを確認しましょう

 

立ったときもその位置です!

 

2:きゅっと引き締める

骨盤を立てたら次は

お尻をきゅっと締め

おなかが前に出ないように

引っ込めます

この状態をキープします

 

3:持ち上げる

お尻を引き締め

おなかを引っ込めるとき

下腹あたりの内臓を

ぐぐぐーっと

胸まで持ち上げるイメージで行います

 

4:肩から後ろへ落とす

さて、胸まで持ち上げた内臓を

今度は肩まで持ち上げさらに…

肩を越えて背中側に落とします

 

しっかり想像力膨らませてね(^_-)-☆

 

5:さらに下へ落とす

背中側に落とした内臓を

更に下へ押しつける感じです

 

実際には肩甲骨を

下へと押し下げています

 

そして肩甲骨の下と

腰の間の肉がしわ寄ります(*≧∀≦*)

「3」の持ち上げる時に

背骨を下から順に

積み木を積み上げていくように

イメージすれば

やり易いかもしれませんね

 

また私の場合は、

内臓を胸まで持ち上げるときに息を吸い

肩を越えて押し下げるときに息を吐くと

とてもやりよいです。

 

こちらの方法は

イメージを膨らませながら

何度も練習してみてください

 

あなたの姿勢が整い

血の巡りも良くなると

健康になり

肌もつやつやしてきますね✨

 

あなたにも

一石三鳥以上の効果

ありますように!

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

姿勢を良くする方法 その1

あなたは姿勢がよいほうですか?

もしかしたら悩んでいらっしゃいませんか?

 

姿勢が悪いと

気づかぬうちに体に負担がかかり

疲れやすくなったり

実際の年齢より

老けて見られることもありますよね💦

 

実は私も数年前まで悩んでました

猫背だということは

分かってたんです

なんとかよい姿勢にしなきゃと

 

壁にもたれてみたり

胸を張ってみたり…

おなかをひっこめたり

 

これが私のよい姿勢?

これはどう? と

いろいろ試してみたのですが

実際どれがよい姿勢なのか

分かりませんでした

 

当時はフラメンコを習っていて

くるくる回転することがあったのですが

 

よし!これがわたしの良い姿勢のはず!

と思って回ってみても

ふらついたり目が回ったり…

軸がまっすぐでない証拠💦

 

しぐさ美人のレッスンで

ようやくコツをつかむことができました

くるくる回っても

目が回りにくくなりましたよ♪

 

☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜☆.。.:*・゜

いくつかやり方があり

どれがわかりやすいかは人それぞれですが

まずは簡単なやり方をお伝えしますね

 

1:前に寄っている肩を下げる

両肩を持ち上げ

後ろへ持って行って

ストンと落とす

 

2:背筋を伸ばす

襟あわせの下あたり

ここにフックがあって

吊り下げられている感じ

 

胸元の○のところが頂点で

それ以外の体の部分

特に肩はだらりと下へ

ぶら下がっている感じです

 

ぶら下がるということは

軸もまっすぐ

下へと向かってるはずですね

 

あるいは上へと引っ張られている感じ

と言った方がわかりやすいかしら?

上へ上へと引っ張り上げられるので

背筋や腰も伸びてきたはず

 

3:あごを引く

胸元が引っ張り上げられる

と意識すると

顔まで上に向いてしまいます

そこで体はそのままで維持し

あごを静かに引きます

 

いかがでしたか?

今回のポイントは胸元でした

是非試してみてくださいね。

 

もしこの方法が

わかりにくかったとしても

大丈夫!

諦めないでください!

 

次回は別の方法をお伝えしますね

最後まで読んでくださり

ありがとうございました💕

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

指先に見た美しさ

昨日、京都芸術センターでおこなわれた

歌舞伎役者・中村壱太郎さんの

「継ぐこと・伝えること

62享楽x恍恍惚惚

ー男舞・女舞ー」

に行ってきました

壱太郎さんは

歌舞伎役者としては女形

そして吾妻流7代目家元

吾妻徳陽さんとしてもご活躍

 

私も何度か歌舞伎で壱太郎さんの

お姫様役を拝見したことがありますが

可憐でとても素敵です

 

昨日は男舞と女舞両方を拝見し

お話も伺うことができました

 

PCを駆使しながらの

軽快なおしゃべりは

聴衆をぐいぐい引きつけ

歌舞伎や舞への熱い思いが伝わりました

 

さて、私が特に気になっていた

女形のこと

 

壱太郎さんは

「女性になりきるのではなく

いかに女性らしく見せるか」に

心を配ると話されてました

 

基本的なこととしてと話された

足の向き、膝、姿勢、そして肩甲骨

 

ふむふむ、しぐさ美人のレッスンで

皆さんにお伝えしていること

そのものだわ!と思いながら

耳を傾けてたのですが

 

残念ながらそれ以上の

具体的な話はありませんでした

 

まあ、男性が女性の役をされるわけですから

女性と同じことをするだけでは

女性には見えないということですね

 

女性らしく見える部分を

強調されるということでしょうか

 

拝見した鷺娘の動画や女舞

私が特に注目したのは

「しなやかさ」

特に手首から指先の美しさでした

 

壱太郎さんの手は

とても小さく華奢に見え

その動きもとても美しいものでした

 

壱太郎さんは男性ですから

女性と比べれば大きいはず!

 

その手の扱いの

工夫と努力を重ねられた後

 

今度は指先から意識をそらすことにより

力まず強調されすぎることなく

美しい動きが出来上がっているのですね💕

 

努力の上に成り立つ美しさ

私たちもさらに磨いて

美しくなりましょう✨

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

素敵な方々の集まり

しぐさ美人 関西新年祝賀会に行ってきました

 

しぐさ美人のパーティーに参加すると

いつも思うのですが

お越しくださる方々が

たとえ初めての方であっても

以前からの知り合いのように

皆さん和気あいあいとおしゃべりし

笑顔が絶えないとても楽しい会になるのです

 

 

お姿も心も美しい方々

そしてもっともっと磨きをかけたいと

いつも美しいものにアンテナを張り

努力されていらっしゃる方

 

おひとりおひとりが

とても素晴らしい方なのに

とてもフランクで人懐っこい方々

せっかくなら

みんなで一緒に美しくなりましょう!というような

同志というか大切な仲間

会うたびにみんなエネルギーチャージして

元気になって帰って行かれます

今年もこれまで以上に

楽しい一年になりそうです

 

しぐさ美人 京都葵でも

今年もあなたが笑顔あふれるように

もっともっと幸せになれるお手伝いをいたします

エネルギーチャージをしに来てくださいね

しぐさ美人 京都葵

西村里子

「耳をすませば」~年齢と姿勢

駅前の交差点で見つけた後ろ姿

もしかしたら…

と、近づいていったら

やっぱり!

1~2年ぶりに会う友人

 

顔は見えず、

後ろ姿だけだったのですが

分かっちゃいました

ちっとも変わっていなかった(#^^#)

 

40代後半から50代にかけて

ずいぶん体型が変わったり

佇まいが変わる人が多く感じます

意識をしていなければ

年齢とともに体型や姿勢が変わってきますね💦

 

ところで

この間、テレビで

「耳をすませば」を

放映してましたね

 

ジブリの映画では

年齢や性別、職業などを考慮したうえで

歩き方を描き分けられているんだそうです

 

特に「耳をすませば」のエンドロール

車や人が行き交いますが

見ていて面白いです!

 

うつむき加減、猫背、

腰あたりから丸まっている

スラリと姿勢が良い

歩くペースも違う

 

後ろ姿がきれいだと

若く生気が感じられますが

肩や腰が丸く前のめりだったりすると

疲れた感じがしたり

実際の年齢よりもさらに年齢感が出ます

 

ということは!

姿勢が良ければ若く見えるんですよね

 

更にうつむき加減であれば

顔に影ができ暗く見えますが

姿勢が良ければ

顔に光が当たってきれいだし

 

姿勢が良ければ

気分も上がって

ポジティブになります

 

改めて姿勢が良いのは

いいことづくめだと思いました

 

自分で自分の姿は見えないから

なかなか気づきにくいもの

貴女の姿勢はきれいですか?

貴女のきれいを応援します!

しぐさ美人 京都葵

西村里子