美しい姿勢のために

カラダ、しっかりほぐれてますか?

 

先日、

美しい姿勢の見つけ方

2種類お伝えしました

試してみられましたか?

 

貴女はきれいな姿勢をとるのに

しんどくなかったですか?

 

知らず知らずのうちに

凝ってしまって

動かしにくいということがあります

ちょっと試してみましょう!

 

立っても座ってでも構いません

左右の肩甲骨を中心に寄せてみてください

胸が開き背中に縦筋が入ります

 

筋がコキって鳴ったり

胸がひきつって痛かったり

何か違和感ありましたか?

 

レッスンに来られる生徒さんの中には

左右の肩甲骨がちっとも寄らない方も

いらっしゃいました

 

PCやスマホで作業したり

台所仕事をしたり

荷物を抱えたり

 

日常で前かがみになることは

よくありますが

後ろに体をそらすことはないですよね💦

 

常に体のメンテナンスされてるなら

大丈夫かもしれませんが

知らないうちに

凝り固まってるかもしれません(*≧∀≦*)

 

ブログを読んでくださってる

貴女には特別に

レッスン最初に必ず行う

デコルテマッサージを

お伝えしましょう

 

☆.。.:*・゜

デコルテ部分の筋肉は

とてもデリケート

ちょっとしたストレスでも

すぐにここに表れるようです

 

まず鎖骨の下の

へっこんでいる部分に指をあて

ゆっくり押してみてください

 

できれば逆の手、例えば

左の鎖骨下なら右手人差し指・中指で押さえ

更に上から左手親指で押します

鎖骨下だけでなく

肋骨の骨と骨の間

脇の付近など

 

押さえてみて

気持ちいい場所

ちょっと痛いけど気持ちいいところを

ゆっくりじわーっと押さえてください

凝りがほぐれていきますよ

 

そして

 

息をふーと吐きながら押さえると

更に効果的!

 

ひとつだけ注意!!

押さえて痛いところは避けてくださいね

 

このマッサージをしてから

もう一度、

左右の肩甲骨を寄せてみてください

きっと先ほどよりもずっと

寄せやすくなったはず

 

きれいな姿勢をとるためには

体のあちこちが

凝り固まってしまっていては

うまくいきませんね

 

まずはこのデコルテマッサージから

お試しください

 

先ほどもお伝えしたように

デコルテ部分はストレスが表れやすい箇所

一日数回してみてくださいね

 

最後まで読んでくださりありがとうございます

 

しぐさ美人 京都葵

西村里子

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