天使の羽？

ご訪問くださりありがとうございます。

 

先日のデコルテマッサージは続けておられますか？

隙間時間に簡単にできるので

ぜひ一日に数回してくださいね～

 

と、レッスンでお伝えするのですが( ´艸｀)

最初2日くらいはできても

日々の用事に追われているうちに…

 

肩が凝り始めて気が付くんですよね💦

そういえば最近マッサージしてないなぁと。

ハイ！　私も時々忘れてしまいます(*≧∀≦*)

肩回りの違和感でハッとして

あわててマッサージ！

 

デコルテ付近の筋肉（大胸筋）が

凝ってくるのを放っておくと

肩や首へと凝りが広がっていく気がします。

 

肩こりがひどくならないうちに

デコルテマッサージで

体の疲れを軽減させておきましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و

 

さて、

ストレスが一番かかりやすい

という意味では

デコルテマッサージが重要なのですが、

 

実は一番したいのは

「肩甲骨」

をしっかり動かすこと！

 

デコルテ部分（大胸筋）が

凝り固まってしまうと

そこがひきつれて肩甲骨を

ちゃんと動かせないんですね

 

マッサージをする前と後

左右の肩甲骨を寄せ比べてみてください

胸を開いて肩や腕が後ろにいく

その動き方が全然違ってくると思います

 

マッサージの後のほうが

断然動かしやすいと思いませんか？

 

さて、左右の肩甲骨をしっかり

寄せられるようになれば

もう少し動かしてみましょう！

 

☆.。.:* ゜今日のレッスンはここから☆.。.:*・゜

 

まず右の肩甲骨（左はうごかしません）を

やや左上→背中心→右下へと

半円を描くように動かします

 

次に左の肩甲骨（右はそのまま）

やや右上→背中心→左下へと

半円を描くように動かします

左右を交互に動かしてみてください

どうでしょう？イメージできますか？

 

腕は回しませんが

背泳をしている感じです

ただこの時一つだけ注意点!!

「肩」はなるべく動かしません

 

それほど大きな動きにならなくて大丈夫(^_-)-☆

肩甲骨に意識を持っていくだけでいいのです

 

肩甲骨の周りの筋肉をしっかり動かすと

代謝もアップ💕

新陳代謝がアップすると…

 

肌つやがよくなり

体も温まり

体重が減ったり

背中がスッキリしたり…

もういいことずくめです～

｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜

 

あ、一番の目的は

美しいふるまい✨

優雅なふるまいのためのキーポイント🔑

天使の羽と呼んでます

ここをしっかり動かせるようになると

腕や上半身の動きが

流れるように美しくなります✨

 

さて、その日のために

日々 エクササイズです

椅子に座ってされてもいいのですよ

 

パソコン作業の合間や

ほっと一息　お茶タイムの時など

隙間時間で試してくださいね

 

ちょっと長くなりましたが

最後までお読みくださりありがとうございました。

次は火曜日にお届けしますね！